راه های کاربرد بهتر کامپیوتر
کارشناسان برای کار با کامپیوتر این توصیه‌ها را پیشنهاد می‌کنند:
۱. میز کامپیوتر باید قابل تنظیم در ارتفاع باشد.
۲. صندلی گردان با قابلیت ارتفاع ۳۵ تا ۵۵ سانتی‌متر مورد استفاده قرار گیرد.
۳.کف، پشتی، دسته‌ها و زیر پای صندلی باید به‌نحوی باشد که برای نشستن طولانی کاربر را خسته نکند و دارای پوشش پارچه‌ای باشد. (از صندلی نرم استفاده نشود)
۴. صفحه کلید (کیبرد) باید از نوع استاندارد با کلیدهای نرم و قابلیت تنظیم در شیب باشد.
۵. برای کوتاه کردن مسیر عمودی حرکت دست، باید صفحه کلید نزدیک به لبه جلو میز قرار گیرد.
۶. از کار با صفحه‌ی کلیدی که دارای نقص فنی است احتراز شود.
۷. هنگام کار مداوم با صفحه کلید و موش (موس) زمان استراحت را برای دست و بدن خود در نظر بگیرید. (کف دست روی سطح میز قرار گیرد)
۸. استفاده از انگشت میانی به‌جای اشاره برای فشار دادن کلیدهای موش توصیه می‌شود تا به مچ دست فشار وراد نشود.
۹. استفاده از نمایشگر استاندارد با شرایط ایمنی
۱۰. بهره‌گیری از فیلتر شیشه‌‌ای برای بالا بردن وضوح صفحه نمایشگر
۱۱. هماهنگی اجزاء کاری با یکدیگر به‌نحوی که کاربر از حالت اصلی قرار گرفتن صحیح بر روی صندلی خارج نشود.
۱۲. ایجاد شرایط نوری مطلوب در فضای کار با کامپیوتر
۱۳. قرار نگرفتن صفحه نمایشگر در مسیر تابش شدید خورشید
۱۴. تعادل دمائی محیط قرار گرفتن رایانه
۱۵. عدم دستکاری غیر اصولی در صورت بروز مشکل در مجموعه سخت افزاری و نرم افزاری (مراجعه به کارشناس توصیه می‌شود)
۱۶. استفاده از زیرپائی بسته به ارتفاع صندلی و میز کامپیوتر ضروری است، ران‌‌ها باید موازی با سطح زمین قرار گیرند و سطح بالائی آنها تا سطح زیرین میز دارای فضای خالی باشد.
۱۷. پشتی صندلی باید به گونه‌ای باشد که ستون فقرات به شیوه استاندارد قرار بگیرد. (پشت کاربر باید با سطح پتشی از کمر تا گردن مماس باشد)
۱۸. میز کار باید صاف، دارای گستردگی لازم به نسبت انجام کار و بدون لرزش در سطح زمین به‌همراه مجراهای عبور کابل‌های ارتباطی برق و سیستم کامپیوتر باشد.
۱۹. هنگامی که به‌صورت استاندارد بر روی صندلی قرار گرفته‌ایم باید زاویه قرارگیری صفحه نمایشگر به اندازه‌ای باشد که شعاع دید ما به‌صورت مستقیم لبه بالائی آن را در نظر داشته باشد.
۲۰. تصویر بدون لرزش و نماها به‌صورت کامل قابل خواندن باشد.
۲۱. از صفحه کلید استاندارد، با رنگ مات بدنه، بدون شکستگی، نقص فنی و لرزش استفاده شود.
۲۲. قابلیت حرکت صفحه کلید در عمق و طرفین فراهم باشد.
۲۳. بهترین محل قرار گرفتن، مماس بودن لبه صفحه کلید با جلو میز است تا مسیر حرکت دست کوتاه‌تر شود.
۲۴. نور محیط باید بدون بازتاب، درخشندگی زیاد و تعادل در تمام جوانب باشد.
۲۵. صداهای مزاحم خارج و داخل محیط باید به حداقل رسانده شود.
۲۶. دما و جریان هوا باید به‌صورت استاندارد به تناسب فصل مناسب باشد.
۲۷. از همزمانی انجام چند کار برای کاربری احتراز شود.
۲۸. فشار کار به‌صورت منطقی در طول ساعات تقسیم شود.
۲۹. استفاده از استراحت حین کار برای افزایش بازدهی توصیه می‌شود.
۳۰. از فیلتر برای کاهش نورهای مزاحم و بالا بردن وضوح دید استفاده شود.
۳۱. نسبت به پاکیزگی مجموعه سخت‌افزاری به‌صورت همبستگی اقدام شود.
۳۲. در صورت استفاده از وسائل جانبی، فضای کافی تدارک دیده شود. اشغال کردن میز کامپیوتر باعث کاهش بازدهی کار می‌شود.
۳۳. از انبوه شدن مدارک، اسناد، نوشته‌ها و طرح‌ها خودداری شود.
۳۴. کار با مجموعه موش (موس) باید بدون انجام ایجاد حرکت غیرمنطقی به بدن و با استفاده از انگشت میانی برای فشار دادن کلید انجام شود.
۳۵. استراحت دست بعد از کار با موس باید به شیوه قرار گرفتن کف به سطح میز باشد.
۳۶. در یک معادله پایانی آیا کاربر شما در کار با کامپیوتر دچار مشکل است؟
- اگر مدام پشت کامپیوتر هستید!
دستگاه‌های کامپیوتری خطرناک نیستند و یا اشعه خاصی تولید نمی‌کنند، ولی قرار گرفتن در مقابل دستگاه به‌مدت طولانی و در موقعیت‌های نامناسب از نظر نور، میزکار و صندلی و … می‌تواند ایجاد ناراحتی کند.
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی هنگام کار با دستگاه
۱. برای کار با این دستگاه ابتدا صندلی مناسب پشت‌داری را انتخاب کنید، طوری‌که به آسانی بالا و پائین برود تا برای ارتفاع مناسب قابل تنظیم باشد.
۲. برای کاهش گرفتگی عضلات کمر و گردن، در طی روز از تمرینات ورزشی مخصوص گردن، کمر و شانه‌ها غافل نشوید.
- برای رفع خستگی چشم‌ها
۱. دستگاه را در مکانی قرار دهید که نور زیاد و مستقیم به آن نتابد و یا کنار پنجره نگذارید تا بدین ترتیب از درخشندگی زیاد صفحه آن کاسته شود.
۲. هنگام کار با کامپیوتر حتماً صفحه محافظ را با زاویه مناسب نصب کنید.
۳. از خیره شدن به دستگاه خودداری کنید و مرتب چشم‌هایتان را بر هم بزنید تا از خشک شدن آن جلوگیری شود.
۴. صفحه کامپیوتر را مرتباً پاک کنید تا گرد و خاک روی آن نباشد.
۵. اگر مطالبی را از روی کاغذ وارد می‌کنید آن را طوری قرار دهید که وقتی سر خود را از صفحه کامپیوتر به سمت کاغذ بر می‌گردانید مجبور به چرخاندن زیاد چشم نشوید.
۶. اگر از عینک یا لنز استفاده می‌کنید، حتماً با چشم پزشکتان مشورت کنید تا در صورت لزوم نوع عینک یا لنز خاصی را به
شما توصیه کند.
۷. هرگونه لرزش یا کدورت صفحه کامپیوتر را فوراً سرویس کنید.
- عوارض استفاده نادرست از صفحه کلید و موس کامپیوتر
حرکات تکراری و مداوم دست‌ها و انگشتان در کار با کامپیوتر باعث بروز مجموعه‌ای از عوارض زیر می‌شود:
۱. موقعیت غلط صفحه کلید، باعث انحراف مچ دست می‌شود. در دراز مدت، این حالت منجر به التهاب و درد مچ دست که ناشی از فشار عصب میانی است می‌گردد.
۲. همزمان با فراگیری کار با موس کامپیوتر، عوارض با آن نیز افزایش می‌یابد. این عوارض به‌خاطر نحوه قرار گرفتن موس در دست است.
- چگونگی کار با صفحه کلید
۱. با قراردادن صفحه کلید نزدیک لبه جلوی میز و قابلیت حرکت و چرخش در سطح افقی، فاصله دست‌ها تصحیح می‌شود.
۲. قابلیت حرکت صفحه کلید در سطح افقی، انحراف به خارج و داخل مچ دست را تصحیح می‌کند.
۳. با تنظیم شیب صفحه کلید، خمش زیادی مچ به عقب یا جلو کنترل می‌شود.
۴. هنگام کار باید به بازوها، آرنج‌ها و مچ‌ها استراحت داد.
۵. سطوحی که آرنج، مچ و کف دست‌ها با آنها در تماس است باید عاری از لبه‌های سخت یا برنده باشد.
۶. آموزش اصول صحیح کار با کامپیوتر برای کسانی که با آن کار می‌کنند، الزامی است.
- چگونگی استفاده از موس کامپیوتر
۱. پس از مدتی به دست‌ها استراحت داد.
۲. به‌جای استفاده از انگشت اشاره برای فشار دادن کلیدهای موس از انگشت میانی استفاده شود.
۳. به‌جای این‌که برای استراحت مچ را روی میز بگذارید کف دست‌ها را روی میز قرار دهیم..
